5 щоденних корисних звичок

джерело: www.unsplash.com

Джерело: www. unsplash. com

Кожен день з самого ранку більшість з нас стикається з потоком справ, проблем, рішень і ми потрапляємо у вир рутини. Досить виробити у себе 5 звичок, які допоможуть вам легше справлятися з труднощами і оптимістично ставитися до життя.

1. Водний баланс

Напевно не секрет для кожного, що лікарі радять нам пити 2 літри води щодня. Безсумнівно, це перша важлива звичка, яку слід прищепити у себе.

2. Ранній підйом

Психологи радять вставати на годину раніше, щоб приділити час собі коханій, не відволікаючись на сім’ю, чоловіка і квапливі збори на роботу. Можна спокійно випити чашку кави, остаточно прокинутися, спланувати день або зробити легку зарядку.

3. Відмова від однієї категорії їжі на 30 днів

Нам не вдається досягти наших цілей або виконати дані собі обіцянки, тому що ми намагаємося взяти на себе занадто багато зобов’язань перед собою одночасно.

Замість того, щоб виключати всі види шкідливих продуктів і змушувати себе сісти на дієту, спробуйте відмовитися від фаст-фуду або морозива на 30 днів.

Як тільки ви звикнете жити, наприклад, без цукру, переходите до наступного шкідливому для вас продукту.

Так вам буде психологічно легше прибирати шкідливі продукти з раціону.

4. 20 хвилин активності в день

Навіть прогулянки по 20 хвилин кожен день можуть підвищити ваш метаболізм і стимулювати вироблення позитивних хімічних речовин для мозку, таких як серотонін і дофамін.

Наприклад, ви можете замість ліфта вранці спускатися по сходах, або в перервах на обід вийти з офісу і прогулятися хоча б чуть-чуть.

5. Подяка = оптимізм

Подяка, щоб хто не казав, дійсно підвищує наш оптимізм і робить нас більш спокійними і чуйними до інших людей. Можна виписувати перед сном хоча б 10 подяк в зошит або в замітки на телефоні. Причому! Це можуть бути необов’язково люди :) І це можуть бути смішні подяки, які до того ж піднімуть вам настрій.

Наприклад: “Я вдячна, що моя собака дозволяє мені спати всю ніч, не прокидаючись” або “Я вдячна цій каві, що воно мене бадьорить”. Через деякий час ви помітите як до всього почнете ставитися менш серйозно і проблеми будуть здаватися Не «проблемами” , а Завданнями!

Підписуйтесь на ресурс, якщо вам цікаво дізнатися щось нове про себе і оточуючих!


ЩЕ ПОЧИТАТИ