Що робити якщо болить голова? Прості вправи які допоможуть позбутися головного болю

Кожен з нас стикається з головним болем. Ми можемо зіткнутися з цією проблемою коли завгодно, вранці або ввечері, в 12 років або в 60 років… Ми розповімо як позбавиться від головного болю без ліків.

що робити якщо болить голова? прості вправи які допоможуть позбутися головного болю.

При головному болю потрібно заспокоїтися, розслабитися, прилягти і прикрити очі. Тепер необхідно зробити глибокий вдих і повільний видих через ніс і максимально затримати дихання. Після двохвилинного відпочинку вправу слід повторити. Після п’яти-семи підходів біль відпустить.

Точковий масаж - досить ефективний засіб, що допомагає зняти напади головного болю. Потрібно натиснути на точку, розташовану між бровяміуказательним і середнім пальцями. Утримувати пальці на цій точці потрібно протягом однієї хвилини.

Можна спробувати зняти головний біль за допомогою вологих компресів. Для цього потрібно докласти буквально на п’ять хвилин тканину, змочену в столовому оцті, до скроневої області і до підошов стоп. Такий компрес цілком можна замінити звичайним перцевим пластирем.
Для розширення судин і зняття спазмів, що провокують біль, можна випити 20 г коньяку.

що робити якщо болить голова? прості вправи які допоможуть позбутися головного болю.

Вправи від головного болю Сидіть в тиші і ні на що не відволікайтеся.

Головні болі при шийних затискачах 1. Дана вправа буде особливо актуально для людей, які проводять більшу частину свого часу за комп’ютером, а отже для тих, у кого є порушення в шийному відділі. Рекомендується приступати до вправи при перших же ознаках болю. Сидячи на стільці, постарайтеся повністю розслабитися. Акуратно і дуже повільно відведіть голову назад наскільки зможете. Погляд повинен бути спрямований перед собою, а не вгору. Це дуже важлива умова! Замріть на 1-2 с, потім розслабтеся. Голова повинна сама повернутися у вихідну точку. 2. Якщо попередню вправу вам не допомогло полегшити головний біль, то спробуйте зробити наступне вправу.

Також його рекомендується робити при болях у верхній частині голови, які віддають в очі. Сядьте і повністю розслабтеся. Шию злегка витягніть вперед, нахиливши голову, добірок тягнеться до грудей. Скріпіть руки в замок і розташуйте їх на голові. Розслабте їх, щоб лікті звисали. Це допоможе нахилити голову до максимуму. Замріть на 1-2 с в такому положенні і поверніться у вихідне положення. Повторіть ці дії 2-3 рази по 6-8 раз в день. Але не більше! Головні болі в скронях Проробляти його можна як в сидячому, так і в стоячому положенні. Притисніть 2 великих пальця до верхніх виличні дуг, іншими пальцями обхопіть потилицю. Погляд повинен бути спрямований вгору. Повільно вдихайте повітря (приблизно 10 с), плавно відкидаючи голову назад, не забувайте підтримувати її руками. Погляд направте вниз. Видих (6-8 с).Підборіддя притисніть до грудей. М’язи шиї повинні бути розтягнуті, але не напружені. Повторіть дії 5-6 разів.

Головні болі в потилиці 1. У сидячому положенні тримайте голову прямо, можна злегка нахилити її вперед. Обхопіть її зверху рукою, як було описано у 3 пункті. Вам необхідно намацати «больовий вогнище» середнім пальцем між черепом і першим хребцем. Натискайте на нього протягом 2 хв. Повторіть вправу 3-6 разів. 2. Вправа при болю в потилиці. Все те ж саме, що в 4 пункті, тільки потрібно не тиснути, а масажувати - 15 кругових рухів за годинниковою стрілкою. А вже потім натискайте на больову точку близько 2 хв.

Головні болі при гіпертонії Сядьте на стілець або ляжте з закритими очима. Натисніть кулаками на повіки і дихайте діафрагмою. Якщо таке дихання вам дається важко, то рекомендується що-небудь покласти на живіт з метою контролю за процесом.

Головні болі при мігрені Великими пальцями обох рук нащупайте пульс в області скронь. Як відчуєте «поштовх», відразу сильно натискайте. Проробляйте вправу протягом 5-7 хв.

Якщо ніякі вправи вам не допомагають, і головні болі мучать вас все частіше, то обов’язково зверніться до фахівця, щоб знайти причину недуги



ЩЕ ПОЧИТАТИ