'Ага, ось це білки, тут жири, вуглеводи, де взяти вуглеводи?'

Сніданок

Бутерброди з ц / з хліба + рикотта + з / с сьомга.

Перший перекус

Горіхи (мигдаль)

Обід

Пельмені зі сметаною. Коротше я поїхала до батьків на обід, тому що сенсу готувати без води не було. Пельмені домашні, мама сама ліпила їх. Вже через годину я була голодна - ні овочів, навіть хліб забула відрізати собі. Ганьба мені! До речі, ось приблизно так я раніше і харчувалася. Зараз доводиться аналізувати свій раціон “Ага, ось це білки, тут жири, вуглеводи, де взяти вуглеводи? Додам-ка я овочі і будуть мені вуглеводи!”

Другий перекус

Яйця, фаршировані тунцем у власному соку + цибуля. І бутерброди з рикотта і авокадо.

Вечеря

Лосось на грилі, картопля відварна, кольорова капуста зі сметаною (часник + перець мелений + кріп).

Підсумок дня: 4 з 5!

Щоденник анорексічкі в Telegram



ЩЕ ПОЧИТАТИ