3 рецепта легких салатів для пізньої вечері

Пропоную Вашій увазі кілька рецептів легких низькокалорійних салатів. Приготування не займе більше 15 хвилин, а з’їсти такий салатик можна в будь-який час дня.

Салат з курки з огірком (79 ккал / 100 гр., БЖУ - 7.3 / 4.7 / 2.5)

Складові

  • Яйце перепелине - 3 шт.
  • Огірок - 1 шт.
  • Куряче філе - 150 гр.
  • Натуральний йогурт - 30 мл.
  • Листя салату
  • Цибуля зелена
  • Сіль перець

Приготування

1. Куряче філе промити водою, висушити і нарізати невеликими кубиками, обсмажити без масла на сковороді з антипригарним покриттям.

2. Яйця відварити і ретельно остудити, почистити і розрізати навпіл.

3. Огірки нарізати кубиками, салатні листя порвати руками.

4. Для соусу змішати натуральний йогурт і дрібно порізану зелену цибулю.

5. Все змішати в одній мисці. Додати сіль, перець. Все ретельно перемішати.

3 рецепта легких салатів для пізньої вечері

Салат з тунцем (78 ккал / 100 гр., БЖУ - 7.8 / 4.5 / 2.5)

Складові

  • Яйце перепелине - 2 шт.
  • Тунець у власному соку - 80 гр.
  • Листя салату
  • Помідор
  • Масло оливкове
  • Сіль перець

Приготування

1. Яйця відварити і ретельно остудити, почистити і розрізати навпіл.

2. Огірки очистити від шкірки і нарізати кубиками, салатні листя порвати руками, помідори порізати великими часточками.

3. Все змішати в одній мисці. Додати сіль, перець, оливкова олія.

3 рецепта легких салатів для пізньої вечері

Теплий салат з курячою печінкою (93 ккал / 100 гр., БЖУ - 8.8 / 4.5 / 2.7)

Складові

  • Куряча печінка - 150 гр.
  • Пекінська капуста
  • Рукола
  • Помідори черрі - 5 шт.
  • Масло оливкове
  • Сіль, перець, насіння кунжуту

Приготування

1. Печінка ретельно промити водою, відрізати жир. Загасити на повільному вогні під кришкою (без додавання олії).Потім нарізати на шматочки.

2. Листя пекінської капусти порвати руками, помідори порізати навпіл.

3. Все змішати в одній мисці. Додати сіль, перець, рукколу, оливкова олія і насіння кунжуту.

3 рецепта легких салатів для пізньої вечері

❤️ Якщо вам сподобався рецепт, ставте лайк і підписуйтесь на мій ресурс❤️

Смачного!



ЩЕ ПОЧИТАТИ