# Дієти спалюють жири

Ягода. Серед продуктів, що спалюють жири, є і ягода. Із завданням розщеплення жирів відмінно справляється малина. Достатньо всього півсклянки цієї ягоди, з’їденої за 30 хвилин до прийому їжі, щоб організм повністю засвоїв сніданок, обід або вечерю. У малині міститься не тільки цілий комплекс вітамінів та інших корисних речовин, але і ряд ліполітичних ферментів, які беруть активну участь в розщепленні жирів.

Овочі. Серед овочів варто звернути увагу на селера, який покращує обмін речовин і завдяки клітковині швидко наповнює шлунок, надовго зберігаючи відчуття ситості. Серед продуктів, що спалюють жири, селера вважається одним з кращих. При цьому найбільшої ефективності можна добитися, вживаючи цей овоч сирим. Не відстають від селери і кабачки, які допомагають регулювати водно-сольовий обмін в організмі, а значить, просто незамінні для людей із зайвою вагою. Хороша альтернатива кабачкам - огірки, їх сік перешкоджає утворенню жиру, крім того вони мають сечогінний ефект і не дають рідини затримуватися в організмі. Подібним ефектом володіє спаржа. Рідина, це, звичайно, не жир, але саме застій рідини часто заважає нам позбутися ненависного зайвої ваги. Не варто обходити стороною і капусту. Вживання капусти будь-якого сорту буде гальмувати перетворення вуглеводів в жир, а значить, допоможе швидше впоратися із зайвими кілограмами.

Молоко і молочні продукти. Молоко, кефір, сир, сир і йогурт сприяють розщепленню жиру і прискорюють процес зниження ваги. Звичайно, тут варто взяти себе в руки і відмовитися від жирних вершків, віддавши перевагу знежиреному йогурту або молока. Незважаючи на те, що з молочних продуктів слід вибирати тільки знежирені, справа не тільки в жирності, а в що міститься в цих продуктах кальції, який стимулює організм на спалювання жиру.

Горіхи. Багато зараз подумають про те, що горіхи дуже калорійний продукт. І це дійсно так, проте, незважаючи на високий вміст рослинних жирів горіхи відносяться до продуктів, котрі спалюють жири. Горіхи мають здатність швидко викликати почуття насичення, крім того, це відмінне джерело білка і клітковини, тому вони просто незамінні для швидких перекусів.

Спеції, приправи та прянощі допоможуть прискорити обмінні процеси в організмі, а значить, і схуднути. Так, вже через 20 хвилин після прийому їжі, приправленою перцем чилі, ваш організм починає посилено спалювати калорії. Якщо дозволяє здоров’я, включіть в свій раціон більше гострих страв, що міститься в них перець змушує наш організм посилено працювати, в результаті чого прискорюється метаболізм. Ефективним продуктом, спалюють жири, вважається і всім відомий часник. Не обходить стороною і корицю, хоч вона і не спалює жири, але допомагає засвоєнню цукру, який під впливом ароматної прянощі просто не встигає взяти участь в жирообразования. Головне, забудьте про булочках з корицею! Додавайте по чверті чайної ложки цієї прянощі у фруктові салати, заправлені знежиреним йогуртом.

продукти, багаті белком.на їх засвоєння і переварювання організм витрачає величезну кількість енергії, тому варто урізноманітнити свій раціон бобовими, яйцями, м'ясом індички, курки і яловичини, а також рибою і морепродуктами. всі ці продукти спалюють жири, стимулюють метаболізм і прекрасно справляються з почуттям голоду. крім того, вони насичують організм білком, легко засвоюються і служать будівельним матеріалом для м'язів, завдяки роботі яких ми і витрачаємо енергію.

Продукти, багаті белком. На їх засвоєння і переварювання організм витрачає величезну кількість енергії, тому варто урізноманітнити свій раціон бобовими, яйцями, м’ясом індички, курки і яловичини, а також рибою і морепродуктами. Всі ці продукти спалюють жири, стимулюють метаболізм і прекрасно справляються з почуттям голоду. Крім того, вони насичують організм білком, легко засвоюються і служать будівельним матеріалом для м’язів, завдяки роботі яких ми і витрачаємо енергію.

Вода і чай. Без рідини не обходиться жодна дієта, мабуть, воду і чай можна віднести до основних продуктів, спалюють жири. Для успішного позбавлення від зайвих кілограмів необхідно випивати не менше 2 літрів води щодня. Крім того, стакан води, випитий за півгодини перед їжею, не дозволить вам з’їсти занадто багато їжі і сприятиме прискоренню метаболізму. При нестачі рідини сповільнюються обмінні процеси, і організм починає накопичувати воду, що призводить не тільки до ще більшої цифри на вагах, а й до появи додаткових обсягів. З усіх чаїв перевагу варто віддати зеленому чаю, саме він володіє жироспалюючим ефектом за рахунок сприятливого впливу на метаболічні процеси нашого організму.

зелений чай - продукти спалюють жірис настанням осені багато хто з нас стикаються з класичною ситуацією, коли погода погіршується, а світлий час доби стрімко скорочується, ми починаємо менше рухатися і більше є. важко боротися із закликом організму перекусити чимось смачненьким, відповідно і зайву вагу набрати восени набагато легше. щоб зберегти фігуру або схуднути, можна піти на компроміс зі своїм організмом, їсти частіше, але робити упор на продукти спалюють жири. швидкого результату чекати не варто, але поступово день за днем ​​вага прийде в норму, і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою, їсти частіше, але робити упор на продукти спалюють жири. швидкого результату чекати не варто, але поступово день за днем ​​вага прийде в норму, і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою

Зелений чай - продукти спалюють жіриС настанням осені багато хто з нас стикаються з класичною ситуацією, коли погода погіршується, а світлий час доби стрімко скорочується, ми починаємо менше рухатися і більше є. Важко боротися із закликом організму перекусити чимось смачненьким, відповідно і зайву вагу набрати восени набагато легше. Щоб зберегти фігуру або схуднути, можна піти на компроміс зі своїм організмом, їсти частіше, але робити упор на продукти спалюють жири. Швидкого результату чекати не варто, але поступово день за днем ​​вага прийде в норму, і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою, їсти частіше, але робити упор на продукти спалюють жири. Швидкого результату чекати не варто, але поступово день за днем ​​вага прийде в норму, і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою



ЩЕ ПОЧИТАТИ